Ang itaas na mga paa ay pana -panahong manhid, at ang kadaliang kumilos ng dila ay nabalisa? Nag -aalala ka ba tungkol sa sakit ng ulo at kahinaan? Ang presyon ba ay tumataas nang matindi o bumababa, ang ritmo ng puso ay nawala o mabilis? Ang mga sintomas ay nagpapahiwatig ng mga pinched nerbiyos at mga problema sa gulugod. Ang pinaka -malamang na sanhi ay cervical osteochondrosis, na sinamahan ng kalamnan spasms at pagkahilo. Ang sakit, salungat sa mga alamat, ay lilitaw sa mga kabataan at nangangailangan ng wastong paggamot.
Mga kadahilanan at pag -iingat
Ang provoke cervical osteochondrosis ay may kakayahang:
- masamang metabolismo;
- sedentary o sedentary lifestyle;
- Sakit sa microcirculation, na kung saan ay isang namamana na sakit;
- pinsala sa departamento ng leeg o balikat.
Ang mga pasyente na pinaghihinalaang mga palatandaan ng osteochondrosis, inirerekumenda muna na kumunsulta sa isang doktor at dumaan sa CT o MRI. Bilang karagdagan, kumuha ng mga pagsusuri sa dugo upang maunawaan kung ano ang eksaktong nagpukaw sa pag -unlad ng sakit.
Ang paggamot ay napili nang paisa -isa, depende sa sanhi. Ang doktor ay nagbibigay ng isang direksyon para sa masahe o inireseta ang mga tablet, pamahid o gels na may epekto na anti -inflammatory. Minsan nawala ang mga spasms at sakit kung bumili ka ng isang orthopedic unan o pagbabago ng trabaho.
Walang sinuman ang ligtas mula sa cervical osteochondrosis, ngunit sa peligro ay nahanap nila ang kanilang sarili:
- mga manggagawa sa opisina;
- nagbebenta;
- mga kawani ng medikal;
- mga guro at guro;
- mga administrador;
- mga tagapag -ayos ng buhok;
- Mga programmer.
Ang mga kinatawan ng mga propesyon na ito ay tumayo ng maraming o umupo sa computer, ngunit ang mga kagawaran ng cervical at balikat ay nananatiling hindi aktibo. Ang mga kalamnan ay nagpapahina, ang kartilago ay nawawalan ng pagkalastiko, at ang mga intervertebral disc ay tumatanggap ng isang minimum na mga sustansya. Ang panganib ng pag -pinching ng mga pagtatapos ng nerve at osteochondrosis ay nagdaragdag.
Kailangan mo bang maghanap ng bagong trabaho? Hindi, kung ang pasyente:
- Palitan ang karaniwang kutson at down unan na may mga orthopedic varieties;
- pipili ng isang maginhawang upuan ng computer na may mataas na likod;
- ay regular na makikipag -ugnay sa bahay o sa gym, mga fragment na kalamnan at kasukasuan;
- tumanggi sa nikotina at alkohol;
- Suriin ang karaniwang diyeta at gumawa ng ilang mga susog dito.
Inirerekomenda ang mga kababaihan na talikuran ang matangkad na takong at pag -ibig ang sapatos ng ballet o sapatos na pang -sports.
Ang Osteochondrosis ay hindi mawawala kaagad pagkatapos ng pagbili ng tamang unan o dalawa o tatlong klase sa gym, ngunit unti-unting, ang kagalingan ay mapapabuti, at ang mga sintomas ay mawawala sa sakit mismo.
Mas maraming gulay at protina
Ang pagbawi ay na -promote ng tamang nutrisyon. Ang mga pasyente na may labis na timbang ng katawan ay inirerekomenda na mawalan ng timbang nang paunti -unti upang mabawasan ang pag -load sa mga kasukasuan at intervertebral disc. Ngunit ang gutom ay ipinagbabawal, pati na rin ang pag -upo sa mga mono -diets.
Ang isang taong may osteochondrosis ay dapat makatanggap ng isang sapat na halaga ng calcium at magnesium araw -araw, pati na rin ang posporus at potasa. Ang pagpapanumbalik ng mga pagtatapos ng nerve ay pinadali ng mga bitamina B na nag -aalis ng pamamaga, at ang ascorbic acid na kinakailangan para sa paggawa ng collagen. Hindi mo magagawa nang walang protina na nakapaloob sa karne at itlog.
Ang kondisyon ng cervical vertebrae ay lumala dahil sa asin, pritong pagkain at taba ng hayop. Kailangan nating kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng kawali at pag -ibig ng mga pinggan ng singaw, palitan ang mantikilya na may langis ng gulay at bumili ng dibdib ng manok sa halip na sausage.
Ang mga marinade at puting tinapay, de -latang pagkain, matamis na inumin at semolina ay humahantong sa pagpalala ng osteochondrosis. Ang pamamaga at sakit sa rehiyon ng cervical ay aalisin:
- Perehil, na naglalabas ng dugo;
- Dagat isda at salad na may linseed oil;
- Walnuts at Cod Liver;
- mga legume, kung saan maraming mga bitamina ng pangkat B at protina;
- karne ng manok o karne ng baka;
- Honey;
- mga steamed na gulay at sariwa o inihurnong prutas;
- Disheld na naglalaman ng gelatin;
- Pinakuluang mga ugat ng karne ng baka na nagsasagawa ng pag -andar ng chondroprotectors.
Ang mga proseso ng metabolic ay normalize ang mga cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga herbal decoctions at ordinaryong tubig. Ang dehydrated organism ay mas mabagal na naibalik, at ang mga tisyu ng malambot at buto na may kakulangan ng likido ay naging marupok.
Ang kape at itim na tsaa ay kontraindikado sa osteochondrosis, na may diuretic na epekto at nag -aambag sa pag -leaching ng calcium at iba pang kapaki -pakinabang na mineral mula sa katawan.
Nagsisimula ang araw sa pagsingil
Ang mga pagsasanay ay kontraindikado sa pagpalala ng sakit. Inirerekomenda na makisali pagkatapos ng gamot o alternatibong paggamot, kapag nawala ang sakit at pamamaga. Ang isang espesyal na kumplikado ay ibabalik ang kadaliang kumilos ng rehiyon ng cervical at balikat, mapawi ang mga kalamnan ng kalamnan at pagkahilo.
Magsimula sa madaling pagsasanay, unti -unting kumplikado ang gawain:
- Humiga sa isang sopa o sofa, nakabitin ang iyong leeg at ulo. Ang ibabaw ay dapat na tuwid, nang walang mga tubercles at pits, katamtaman na matigas. Ang mga balikat ay nasa sopa, ang mga kamay ay nakakarelaks at pinalawak sa kahabaan ng katawan. Sinusubukang i -strain lamang ang mga kalamnan ng leeg, maayos na itaas at ibababa ang iyong ulo. 10 pag -uulit. Lumiko sa kanang bahagi, at pagkatapos ay sa kaliwa.
- Umupo sa isang upuan o maging nasa gitna ng isang silid na may tuwid na likod. Upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng leeg at balikat, na pinapayagan ang ulo na mahulog at pakaliwa, pabalik at kanan. Sa bawat direksyon, 4-6 tilment. Pagkatapos, pilitin ang mga kalamnan ng leeg hangga't maaari at gumawa ng mga katulad na paggalaw, sinusubukan upang makuha ang baba sa dibdib, at hawakan ang mga balikat sa kanyang mga pisngi.
- Nananatili sa isang posisyon sa pag -upo na may tuwid na likod, kumuha ng isang lapis o panulat sa ngipin. Ang paglipat lamang ng ulo at leeg, gumuhit ng mga titik o numero sa hangin, sinusubukan na huwag ulitin ang sarili.
- Mag -set up ng isang lapis, lumiko sa kanan at tumingin sa balikat. Bahagyang pagpindot sa palad sa pisngi o templo, subukang bumalik sa panimulang posisyon. Sinusubukan ng ulo na pagtagumpayan ang presyon at gumawa ng mga paggalaw ng pendulum -shaped, pagkawasak ng mga kalamnan ng leeg at thoracic na rehiyon. 30 - 40 pag -uulit, pagkatapos ay i -on ang kabilang direksyon.
- Humiga na may tiyan sa sahig, itinuwid ang iyong mga kamay sa kahabaan ng katawan. I -paste ang iyong noo sa lupa at iunat ang itaas na mga paa sa itaas ng iyong ulo, nang walang baluktot sa iyong mga siko. Tumagal ng 4-6 segundo, kunin ang paunang posisyon.
Ang mga pagsasanay 1, 3 at 4 ay maaaring gawin sa mga ahente ng pagtimbang. Ang angkop na maliit na dumbbells na may timbang na hindi hihigit sa 0.5 kg, o kalahating -liter na bote ng tubig. Ilapat ang mga ito sa ulo, hawak ang kanilang mga kamay, at gumawa ng mga liko at mga hilig.
Inirerekomenda ang mga kalamnan na masahin ang umaga upang gisingin ang katawan, at sa gabi, pati na rin sa isang pahinga sa tanghalian.
Mga pamamaraan ng katutubong ng paglaban sa osteochondrosis
Ang mga non -traditional na pamamaraan ng pagpapagamot ng cervical region ay kinakailangang tinalakay sa isang doktor. Ang ilang mga homeopathic na gamot at pamamaraan ay lumala sa kondisyon ng pasyente at humantong sa pagpalala ng osteochondrosis.
Lilac
Punan ang isang litro na garapon na may sariwang lilang bulaklak. Huwag mag -compact ng mga hilaw na materyales, ibuhos ang alkohol na halo -halong may tubig, o vodka. Panatilihin sa ilalim ng kama sa loob ng 2 linggo, pana -panahong nanginginig. Nakatayo ang produkto na kuskusin sa leeg at balikat, pati na rin ang paggamit ng 30-40 patak sa loob. Idagdag sa tubig o tsaa, uminom pagkatapos kumain.
Mga compress at labanos
Ang pamamaga ay tinanggal na mga maskara ng putik. Ang sangkap para sa mga aplikasyon ay maaaring mag -order sa mga dalubhasang tindahan. Panatilihin ang dumi sa isang lalagyan ng baso, isang bay ng mga salita. Ang pag -aani para sa compress ay pinainit sa isang paliguan ng tubig sa 40 degree at inilapat sa leeg, naiwan hanggang sa ito ay cool. Kakailanganin mo mula 10 hanggang 15 regular na pamamaraan.
Sa halip na dumi, ang sariwang kinatas na juice mula sa Radish ay ginagamit, na kung saan ay halo -halong may pantay na halaga ng pulot. Igiit ang isang halo ng isang araw, pagkatapos ay dilute na may vodka. Para sa bahagi ng alkohol, 4 na bahagi ng juice. Kuskusin sa inflamed area na may mga paggalaw ng masahe, takpan ng plastic film at balot ng isang scarf. Mag -iwan ng maraming oras o matulog na may isang honey compress, at hugasan ang mga labi sa umaga.
Mainit na lotion
Isawsaw ang dahon ng repolyo sa tubig na kumukulo sa loob ng 30-40 segundo. Alisin at mabilis na matalo gamit ang isang martilyo hanggang sa lumamig ito. Maliit na isang manipis na layer ng pulot, ilakip sa leeg. Ayusin ang cling film, balutin ito ng isang scarf o scarf. Maghintay ng 1 oras.
Sa halip na repolyo, ginagamit ang mga dahon ng malunggay. Ang workpiece ay inilubog sa kumukulong tubig, ngunit hindi ginagamot ng pulot. Ibalot nila ang leeg na may mainit na dahon at natatakpan ng isang scarf sa itaas.
Ang mga mabilis na rye tortillas, pati na rin ang isang halo ng gadgad na pinakuluang patatas at pulot, ay inilalapat sa leeg. Ang masa ay nakabalot sa gauze upang hindi ito kumalat sa buong katawan, at maghintay ng 20 minuto.
Matapos ang mga compress o lotion, ang isang analgesic na pamahid ay hadhad sa mga kalamnan.
Sa mga spasms, ang mga nakakarelaks na kalamnan ay kinuha. Ang mga tablet ay nakakarelaks ng makinis na kalamnan, ngunit bawasan ang presyon ng dugo.
Self -massage
Kapag nag -aaplay ng isang gel o pamahid, dapat mong masahin ang leeg at balikat. Dahan -dahang pindutin, pisilin, kuskusin at stroke sa isang bahagyang pamumula ng balat. Ang mga paggalaw at pabilog na paggalaw, pati na rin ang mga panginginig ng boses, alisin ang mga sensasyon ng kakulangan sa ginhawa.
Inirerekomenda ang mga tagahanga ng serye na gumugol ng oras sa pakinabang ng likod at leeg:
- Upang basa ang isang tuwalya o piraso ng cotton tissue sa saline.
- Huwag banlawan, matuyo sa baterya upang ang workpiece ay magiging matigas.
- Nakaupo sa sopa, i -wind ang mga dulo ng tuwalya sa palad ng iyong kamay at itapon sa likuran.
- Hilahin, kuskusin ang balat at kalamnan na may paggalaw ng "sawing" hanggang sa lumitaw ang isang light tingling.
- Tapusin ang masahe na may patting gamit ang napaka tuwalya.
Imposibleng pindutin nang husto sa gulugod, dahil ang pangunahing gawain ng masahe ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa leeg. Ang pamamaraan ay paulit -ulit araw -araw, maaari kang makakuha ng mga aplikante, na partikular na nilikha para sa paggamot ng osteochondrosis.
Ang pagtanggi ng masamang gawi at regular na pagsasanay ay titigil sa pagkawasak ng mga intervertebral disc. Ang diyeta na pinagsama sa mga gamot at mga remedyo sa homeopathic ay aalisin ang pamamaga at ibalik ang tisyu ng kartilago. Hindi mahirap mapupuksa ang osteochondrosis kung susundin mo ang payo ng mga espesyalista at alagaan ang iyong sariling katawan araw -araw.